動(dòng)感單車、游泳……霧霾天別出去運(yùn)動(dòng) 想鍛煉不妨去這些地方

受霧霾影響，不少人選擇到健身房鍛煉河南商報(bào)首席記者 楊東華/攝

河南商報(bào)記者劉開銀

天氣漸冷，霧霾漸重，于是生活不得不向“貓冬”妥協(xié)。但即便是十面“霾”伏，仍有一群熱愛運(yùn)動(dòng)的人沒有停下來，他們通過不同的健身方式來繼續(xù)鍛煉，用激情和汗水驅(qū)走壞天氣帶來的苦悶。

方法1

體驗(yàn)項(xiàng)目：動(dòng)感單車

天氣：PM2.5239重度污染

每周的動(dòng)感單車課，對王女士來講都是期待已久的。室外十面“霾”伏，伸手不見五指，室內(nèi)溫暖如春，空氣清新。在熟悉的教練指導(dǎo)下，配著動(dòng)感的音樂，騎行一堂課，那種汗流浹背的感覺，仿佛流走了多余的贅肉。

蘇鑫在健身俱樂部做動(dòng)感單車教練。他介紹：“天一冷，霧霾加重，來健身房健身的顧客明顯增多。你看一下，夏天CBD那些騎行和暴走的人，這些天明顯少多了，畢竟霧霾天對鍛煉者身體損害比較大。”

據(jù)了解，動(dòng)感單車騎行有助于增強(qiáng)體內(nèi)腎上腺素水平，提高身體的免疫力，長期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。霧霾天到健身房選擇動(dòng)感單車是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

方法2

體驗(yàn)項(xiàng)目：游泳

天氣：PM2.5176中度污染

今年36歲的張悅白天是東區(qū)一家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人，滿腦袋都是業(yè)績和課程，只有在下班后，才能在泳池中享受一下自己的私人時(shí)間，“無論多忙，只要能抽出時(shí)間，我都會(huì)到這里游上半個(gè)多小時(shí)，越來越嚴(yán)重的霧霾把大家都‘鎖’在室內(nèi)，想要運(yùn)動(dòng)的話，游泳是首選。”

據(jù)駐場教練介紹：“游泳本身就非常鍛煉心肺功能，能更好地對抗空氣污染。一個(gè)經(jīng)常游泳的人，肺活量要比一般人大至少1000毫升，在安靜狀態(tài)下，每分鐘呼吸次數(shù)少8次，從而減少有害氣體進(jìn)入肺部。”

方法3

體驗(yàn)項(xiàng)目：五人制足球

天氣：PM2.5149中度污染

作為一家美發(fā)機(jī)構(gòu)的老板兼“大工”，只有在球場上，阿成才能在奔跑的過程中感受到難以言表的愉悅感，驅(qū)走一周的繁忙帶來的疲憊。一場非正式的五人制足球賽，常常給阿成帶來別樣的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

“我們都有工作，平時(shí)忙得不亦樂乎，每周一次的踢球?qū)Υ蠹襾碇v不僅僅是鍛煉身體，還承載著聚會(huì)的功能。無論什么天氣，我們都希望能堅(jiān)持下去。當(dāng)然，實(shí)在受不了，戴一個(gè)運(yùn)動(dòng)口罩減輕一些污染，也是個(gè)防范措施。”阿成說。

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