全球今頭條!春節團聚必備品→零食購買要選對!
2023-01-19 14:49:22 來源:健康中國
選零食
(資料圖片)
——這些零食可經常食用
●蔬菜水果類
西紅柿、蘋果、青瓜等
●奶類
純牛奶、純酸奶等優質奶制品
●堅果類
原味的花生米、核桃仁等
●谷薯類
蒸煮的玉米、全麥面包等
●飲料類
不加糖的鮮榨果汁等
請注意
零食的攝入,不應影響下一次的正餐,更不能替代主食。
餐前、餐后和睡前30分鐘內,不宜吃零食。
可根據正餐的營養攝入來選擇零食。正餐吃得較素,可選擇補充蛋白質的零食,如純牛奶等。正餐吃得較飽,可選擇一些助消化的零食,如純酸奶、獼猴桃等。
少喝含糖飲料,不喝含酒精、咖啡因的飲料。白開水才是最好的飲品。孩子要堅決拒絕含酒精、咖啡因的飲料。
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