失眠已成為現代人的“流行病” 專家：連續兩月一周失眠三次應及時就診

3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“良好免疫源于優質睡眠”。江蘇省中西醫結合醫院副主任中醫師王省提醒，如果一周內出現三次以上失眠并且持續兩個月以上，應該到專業的失眠門診就診。

睡眠時間占據著人們生命的三分之一，是機體完成自我調整、修復及休養的重要生理現象。失眠如今已成為現代人的“流行病”。失眠常常會造成免疫力下降，誘發或加重疾病，出現不同程度的焦慮、神經衰弱甚至抑郁等問題，嚴重影響身心健康。

35歲的楊女士近來一直飽受失眠的困擾，于是到江蘇省中西醫結合醫院治未病科中西醫結合失眠門診就診。通過耐心的交流和問詢，王省發現楊女士的失眠可能是因其長期的辛苦勞累、作息不規律所致。于是先對其進行心理疏導，提高對失眠的認識;然后通過處方用藥調理陰陽，養血安神，并配合中醫耳穴壓豆外治法治療。

王省表示，失眠患者首先應保持平和的心態，不要過度焦慮;學會勞逸結合，不要經常熬夜，保持規律的作息，早睡早起;平時可以多補充一些助眠的食物，例如酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚等。此外，睡前可以嘗試用溫水泡腳，或者聽一些舒緩的音樂放松身心。如果一周內出現三次以上失眠并且持續兩個月以上，應該到專業的失眠門診就診，切不可自行長期服用安眠藥，應及時就醫查找病因、明確診斷、對癥治療，以免貽誤病情。

王省指出，失眠看似不是什么大病，卻會在不知不覺中吞噬生活中的快樂，降低工作、學習效率，甚至讓生活的腳步停滯不前。正確面對失眠，提高對睡眠的認識，才能更好地解決失眠的問題。(羅鑫 殷舒月 徐珊珊)

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