胡杏兒的減肥食譜大公開!_胡杏兒為接戲減肥
2022-11-15 08:11:53 來源:互聯網
胡杏兒減肥法(胡杏兒的減肥食譜大公開!)
2006年為了能夠接拍《肥田喜事》,香港TVB藝人胡杏兒在三個月內足足增肥了21公斤,體重超過75公斤。但是2008年3月13日因宣傳熱播新劇《東方之珠》而出現在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮,她身材有些纖瘦,但皮膚氣色卻都非常好,讓厭食的謠言不攻自破。想知道她怎么瘦下來的嗎?小編為你揭秘胡杏兒的減肥食譜。
胡杏兒減肥食譜來源
(資料圖片僅供參考)
胡杏兒告訴記者,演員是很辛苦的一份職業,經常需要能像充氣人那樣,隨意掌控體重,“幸虧有高人指點,才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線。”她認為對普通人而言減肥要適度,“能吃是福,只要不影響健康,就應該開開心心地吃,瘦身也是為了更好的吃。”
“我現在的體重是50公斤,比那時瘦了25公斤,我有專門找纖體公司配的健康減肥食譜,瘦身效果很好。”胡杏兒說。
那胡杏兒的減肥食譜到底是什么呢?跟著天天營養小編來看看胡杏兒的減肥食譜吧
胡杏兒減肥食譜第一周
早餐:1塊西瓜或1個蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品;
午餐:3塊西瓜或1個蕃茄+1個白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品;
晚餐:1塊西瓜或1個蕃茄+100g白燴青瓜+水。
胡杏兒的減肥食譜第二周
早餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品;
午餐:1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品;
晚餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水。
胡杏兒的減肥食譜第三周
早餐:100g白燴生菜+無糖飲品;
午餐:1只白燴蛋白+水;
晚餐:100g白燴青瓜+水。
天天營養小編告訴你,光有胡杏兒的減肥食譜還不夠,還需要一些小技巧哦
輔助技一:避免餓過頭
自從參演《肥田喜事》后胡杏兒的胃口就一直很好,“要戒口太難,但想想我遠大的奮斗目標——像汪明荃那樣紅足40年。我要求纖體公司加了睡前輔助餐,不至于讓我餓得太難受,來保證減肥的過程更加自然健康”。
“這個輔助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分鐘內,吃1杯酸奶或乳酪,再喝1杯紅酒,3周可以減掉7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經為大家做了實驗品,“不用怕出問題了,要出問題我早出了。”
營養專家林映才接受記者咨詢時表示,胡杏兒的減肥食譜提供的“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,其瘦身原理“新鮮也實用”,“因為酸奶成分與母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時睡眠時代謝慢體溫低,喝酸奶和紅酒,都可產熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,可以達到瘦身效用。”他說。
林映才特別提醒讀者,在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類食物,不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。
輔助技二:胡杏兒自創瘦身操
瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說:“堅持運動吧。”她說,很多女孩子只是利用饑餓來瘦身,但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。
“睡前,躺在床上運動,不但舒服,效果也很好。”胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操:先是左臂屈伸,訓練手臂后側肱三頭肌。雙手支撐在床上,肘關節向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復。一套動作做20遍左右。
有些小伙伴可以堅持按照胡杏兒的減肥食譜吃,但也有小伙伴不抗餓,接下來由天天營養小編為您推薦一下幾種營養減肥晚餐食譜,也能讓你瘦下來。
1、海鮮冬瓜湯+糙米飯
減肥原因:冬瓜利尿消腫,有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維,飽腹感強且能排毒。其血糖生成指數也低,有助降血糖血脂。
2、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果
減肥原因:苦瓜是一種明星級減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,還能清熱祛暑利尿解毒。另外苦瓜含膳食纖維能促進腸胃蠕動,香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。
3、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
減肥原因:燕麥的膳食纖維豐富飽腹感強,能降低熱量的攝取,并且它對于排便很有幫助,能增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留時間,防止腸道吸收剩余的毒素,對于體內環保很有幫助。
4、雞肉沙拉+酸奶
減肥原因:雞肉是白肉,比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些,具有低脂低熱的特點,肉質更爽口香嫩。采用的烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴且營養豐富,幾乎成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化,是通便的食物。
看了胡杏兒的減肥食譜是不是覺得減肥也沒有想象中的那么難呢?俗話說“心急吃不了熱豆腐”,減肥需要我們堅持,按照正確的方法循序漸進,你想不瘦都難!
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