全球觀點：防止衰老的方法_不衰老的活法

不衰老的活法（防止衰老的方法）

雖然人的年齡是不可控的因素，無法讓變年輕，但有些人看起來不僅年輕還活得非常精彩，僅僅是這樣就已經是別人羨慕不來的了。既然衰老是自然規律無法改變，那么目前大家需要做的就是讓衰老來得慢一點。

要想活得年輕更精彩，重視肌肉力量！

(資料圖片僅供參考)

有研究數據顯示，能夠維持肌肉力量的人會顯得更加年輕。從身體自然變化的速度來看，肌肉組織將在25到35歲達到峰值，隨著年齡的增長，肌肉將會逐漸流失。

這時你會發現，在日常生活中倦鳥歸巢腰酸背痛、腿腳不利落、四肢無力，更是加大了摔倒的概率。

以上都是因為肌肉不可能一直維持在巔峰的狀態，對于絕大多數人來說，都是從40歲以后，每年都會出現0.5~1%的流失，等到50歲以上，男性和女性都要面臨更年期，那么肌肉流失的現象還會更嚴重。

尤其是對于更年期的女性來說，由于體內雌激素的變化，缺鈣現象十分普遍，這也是為什么50歲左右的女性更易發生骨質疏松的原因。

可見，肌肉對身體健康而言至關重要。建議大家在維持肌肉力量上，可以從兩大方面入手，第一方面是飲食，特別是優質蛋白質，優質蛋白質是合成肌肉的原材料。大家在平時就可以多吃些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆制品等。

第二方面可以從運動入手，比如有氧運動和無氧運動的結合，既能鍛煉到機體的心肺功能還能增強體質。

要想活得年輕更精彩，保證良好的睡眠！

許多人都覺得人老了就沒有那么多覺，你可知老年人每日的睡眠標準也要在6~7個小時。只不過和年輕人相比，隨著年齡增長，深度睡眠越來越少。

但如果能夠保證良好的睡眠質量，是維持機體健康最根本的一點。

要想活得年輕更精彩，需要做定期的體檢！

別再不重視體檢了，體檢可以預知身體情況，更是早期發生惡性腫瘤最重要的手段。特別是我國很多高發癌癥，一發現都容易是中晚期，如胃癌、食管癌、肝癌、肺癌。

那么就需要中老年人做到一點，定期去醫院體檢，有家族遺傳史的人群則要做針對性地檢查。

最后的最后，建議自身患有疾病的人群切勿聽信謠言而不吃藥，配合醫生以及調整生活方式才是上上之策。

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